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来源: 南方日报网络版     时间:2020年02月24日 19:14

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快走:强心肺、增加下肢力量快走被医学之父希波克拉底称为人类最好的医药。 美国一项研究表明,走路的速度可以预测人的寿命。

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2020-02-2308:39随着气温回暖,广西各地农民紧抓农时开展春耕春管作业。

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跑步与快走最明显的区别就是跑步时有两脚同时离地腾空的瞬间;而整个快走的过程中,走得再快,也必须有一只脚接触地面,因此,在脚落地的时候,快走脚部所承受的冲击力要比跑步时小,且跑步过程中容易脚踩地不稳,发生摔倒损伤等意外事故。 但苟波表示,跑步有其独特优势,它的运动强度更大,更有利于促进血液循环和提高心肺功能,还能增强免疫力,经常跑步锻炼的人,体质水平总体都较好。 苟波说,对年轻或体力较好的人群而言,跑步是非常有效的运动方式之一,但要量力而行,一天跑3~5公里即可,不建议跟风以跑马拉松为目标。 运动习惯没有达到3~6个月以上的人及有严重慢性病的人,不建议跑步。 另外,场地最好选择体育场、公园里的塑胶跑道,不建议在马路边环公路跑步;要根据自己的足型选合适的鞋,有缓冲、支撑、保护等功能的较好;若是冬天在室外跑步,要注意保暖,以防感冒,运动后应及时擦汗。 游泳:协调全身肌肉,增强骨密度英国爱丁堡大学2017年进行了一项研究,对8万多人追踪调查10年后发现,经常游泳能将早亡风险降低28%;经常游泳的人死于中风或心脏病的风险降低41%。 美国科学家对4万多名男性进行32年的跟踪研究也显示,有游泳习惯的男性在死亡率方面比不常运动的男性低近一半。

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目前非洲之角的蝗虫还在不断繁殖,在3月和4月会形成新的蝗虫群,恐进一步加剧灾情。 2020-02-2208:39近日,上海市一些企业单位有序复工复产,上海市长宁区消防救援支队主动作为,对辖区内民生密切相关的企业进行安全生产消防指导,力保消防安全。

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【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【出】【院】【时】【,】【万】【先】【生】【挥】【舞】【双】【臂】【,】【高】【举】【出】【院】【证】【明】【,】【他】【实】【现】【了】【入】【院】【时】【的】【愿】【望】【“】【走】【着】【进】【来】【,】【走】【着】【出】【去】【”】【。】【 】【 】【 】【 】【2】【0】【2】【0】【-】【0】【2】【-】【2】【2】【1】【0】【:】【1】【9】【这】【是】【2】【月】【2】【0】【日】【在】【肯】【尼】【亚】【基】【图】【伊】【一】【处】【农】【场】【拍】【摄】【的】【蝗】【虫】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【新】【华】【社】【记】【者】【周】【华】【摄】【 】【 】【这】【是】【2】【月】【2】【2】【日】【拍】【摄】【的】【广】【西】【南】【宁】【市】【兴】【宁】【区】【五】【塘】【镇】【蔬】【菜】【基】【地】【(】【无】【人】【机】【照】【片】【)】【。】【 】【 】【 】【 】【新】【华】【社】【记】【者】【周】【华】【摄】【 】【 】【这】【是】【2】【月】【2】【2】【日】【拍】【摄】【的】【广】【西】【南】【宁】【市】【兴】【宁】【区】【五】【塘】【镇】【蔬】【菜】【基】【地】【(】【无】【人】【机】【照】【片】【)】【。】【 】【 】【 】【 】【2】【0】【2】【0】【-】【0】【2】【-】【2】【3】【0】【8】【:】【3】【7】【2】【月】【2】【2】【日】【,】【华】【电】【集】【团】【西】【藏】【公】【司】【进】【藏】【务】【工】【人】【员】【到】【达】【拉】【萨】【贡】【嘎】【国】【际】【机】【场】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【2】【0】【1】【9】【年】【8】【月】【,】【《】【英】【国】【体】【育】【医】【学】【杂】【志】【》】【上】【一】【项】【研】【究】【发】【现】【,】【挥】【拍】【类】【运】【动】【可】【使】【全】【因】【死】【亡】【风】【险】【降】【低】【4】【7】【%】【,】【乒】【乓】【球】【、】【网】【球】【和】【羽】【毛】【球】【等】【运】【动】【可】【使】【心】【血】【管】【病】【死】【亡】【风】【险】【降】【低】【5】【6】【%】【。】【 】【 】【 】【 】【打】【羽】【毛】【球】【要】【先】【热】【身】【,】【充】【分】【活】【动】【开】【颈】【、】【肩】【、】【肘】【、】【腕】【、】【腰】【、】【髋】【、】【膝】【、】【踝】【、】【手】【指】【等】【关】【节】【;】【接】【球】【前】【要】【全】【身】【放】【松】【,】【触】【球】【的】【一】【瞬】【间】【,】【大】【臂】【带】【动】【小】【臂】【,】【再】【带】【动】【手】【指】【、】【手】【腕】【用】【力】【将】【球】【击】【出】【,】【不】【要】【猛】【抡】【手】【臂】【;】【运】【动】【后】【要】【对】【手】【臂】【、】【腰】【部】【、】【大】【腿】【等】【部】【位】【的】【肌】【肉】【进】【行】【拉】【伸】【。】【 】【 】【 】【 】【羽】【毛】【球】【对】【身】【体】【负】【荷】【和】【动】【作】【技】【术】【要】【求】【较】【高】【,】【建】【议】【体】【力】【较】【弱】【的】【老】【年】【人】【,】【优】【先】【选】【择】【运】【动】【强】【度】【稍】【小】【的】【乒】【乓】【球】【等】【隔】【网】【类】【挥】【拍】【运】【动】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【普】【通】【人】【走】【路】【速】【度】【是】【米】【/】【秒】【,】【当】【走】【路】【速】【度】【大】【于】【1】【米】【/】【秒】【时】【,】【寿】【命】【会】【更】【长】【;】【走】【路】【速】【度】【小】【于】【米】【/】【秒】【时】【,】【死】【亡】【风】【险】【会】【增】【加】【。】【 】【 】【 】【 】【法】【国】【圣】【埃】【蒂】【安】【大】【学】【附】【属】【医】【院】【一】【项】【新】【研】【究】【发】【现】【,】【老】【年】【人】【每】【天】【坚】【持】【快】【走】【1】【5】【分】【钟】【就】【能】【使】【早】【亡】【风】【险】【降】【低】【2】【2】【%】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【快】【走】【的】【速】【度】【和】【运】【动】【量】【因】【人】【而】【异】【,】【多】【数】【人】【推】【荐】【每】【天】【走】【6】【0】【0】【0】【步】【左】【右】【即】【可】【,】【大】【概】【3】【0】【~】【4】【0】【分】【钟】【;】【减】【肥】【人】【群】【,】【至】【少】【要】【走】【到】【万】【步】【才】【有】【效】【;】【不】【建】【议】【动】【辄】【暴】【走】【两】【三】【万】【步】【,】【可】【能】【会】【造】【成】【运】【动】【损】【伤】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【初】【学】【者】【一】【般】【掌】【握】【蛙】【泳】【、】【仰】【泳】【、】【自】【由】【泳】【就】【可】【达】【到】【健】【身】【效】【果】【,】【自】【由】【泳】【运】【动】【强】【度】【大】【些】【,】【蝶】【泳】【对】【腰】【腹】【力】【量】【和】【协】【调】【性】【要】【求】【很】【高】【,】【技】【术】【难】【度】【最】【大】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【建】【议】【大】【家】【,】【在】【参】【加】【运】【动】【前】【要】【进】【行】【全】【面】【的】【健】【康】【检】【查】【和】【心】【肺】【运】【动】【风】【险】【评】【估】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【苟】【波】【表】【示】【,】【游】【泳】【对】【心】【肺】【功】【能】【改】【善】【明】【显】【,】【有】【助】【保】【持】【体】【形】【。】【 】【 】【 】【 】【此】【外】【,】【游】【泳】【对】【肩】【背】【、】【腰】【腹】【和】【腿】【部】【的】【肌】【肉】【有】【较】【好】【锻】【炼】【,】【特】【别】【能】【增】【强】【肌】【肉】【力】【量】【和】【协】【调】【性】【,】【又】【因】【水】【有】【浮】【力】【,】【对】【关】【节】【不】【好】【,】【尤】【其】【是】【有】【运】【动】【损】【伤】【或】【慢】【性】【疾】【病】【的】【人】【群】【,】【有】【很】【好】【的】【康】【复】【训】【练】【效】【果】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【目】【前】【非】【洲】【之】【角】【的】【蝗】【虫】【还】【在】【不】【断】【繁】【殖】【,】【在】【3】【月】【和】【4】【月】【会】【形】【成】【新】【的】【蝗】【虫】【群】【,】【恐】【进】【一】【步】【加】【剧】【灾】【情】【。】【 】【 】【 】【 】【2】【0】【2】【0】【-】【0】【2】【-】【2】【2】【0】【8】【:】【3】【9】【近】【日】【,】【上】【海】【市】【一】【些】【企】【业】【单】【位】【有】【序】【复】【工】【复】【产】【,】【上】【海】【市】【长】【宁】【区】【消】【防】【救】【援】【支】【队】【主】【动】【作】【为】【,】【对】【辖】【区】【内】【民】【生】【密】【切】【相】【关】【的】【企】【业】【进】【行】【安】【全】【生】【产】【消】【防】【指】【导】【,】【力】【保】【消】【防】【安】【全】【。】【<】【/】【p】【>】【研】【制】【战】【机】【“】【心】【脏】【”】【有】【多】【难】【?】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【推】【荐】【阅】【读】【2】【月】【2】【2】【日】【,】【一】【名】【男】【子】【带】【着】【孩】【子】【在】【法】【国】【巴】【黎】【举】【行】【的】【第】【5】【7】【届】【法】【国】【国】【际】【农】【业】【博】【览】【会】【上】【参】【观】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【近】【日】【,】【上】【海】【市】【一】【些】【企】【业】【单】【位】【有】【序】【复】【工】【复】【产】【,】【上】【海】【市】【长】【宁】【区】【消】【防】【救】【援】【支】【队】【主】【动】【作】【为】【,】【对】【辖】【区】【内】【民】【生】【密】【切】【相】【关】【的】【企】【业】【进】【行】【安】【全】【生】【产】【消】【防】【指】【导】【,】【力】【保】【消】【防】【安】【全】【。】【 】【 】【 】【 】【2】【0】【2】【0】【-】【0】【2】【-】【2】【2】【0】【8】【:】【3】【8】【2】【月】【2】【1】【日】【,】【在】【德】【国】【首】【都】【柏】【林】【,】【影】【片】【《】【水】【俣】【病】【》】【主】【创】【人】【员】【出】【席】【拍】【照】【式】【。】【 】【 】【 】【 】【由】【美】【国】【导】【演】【安】【德】【鲁】【·】【莱】【维】【塔】【斯】【执】【导】【、】【美】【国】【演】【员】【约】【翰】【尼】【·】【德】【普】【主】【演】【的】【电】【影】【《】【水】【俣】【病】【》】【2】【1】【日】【亮】【相】【柏】【林】【国】【际】【电】【影】【节】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【第】【5】【7】【届】【法】【国】【国】【际】【农】【业】【博】【览】【会】【2】【2】【日】【在】【巴】【黎】【凡】【尔】【赛】【门】【展】【览】【中】【心】【开】【幕】【,】【将】【持】【续】【至】【3】【月】【1】【日】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【新】【华】【社】【记】【者】【周】【华】【摄】【 】【 】【这】【是】【2】【月】【2】【2】【日】【拍】【摄】【的】【广】【西】【南】【宁】【市】【兴】【宁】【区】【五】【塘】【镇】【蔬】【菜】【基】【地】【(】【无】【人】【机】【照】【片】【)】【。】【 】【 】【 】【 】【新】【华】【社】【记】【者】【周】【华】【摄】【 】【 】【这】【是】【2】【月】【2】【2】【日】【拍】【摄】【的】【广】【西】【南】【宁】【市】【兴】【宁】【区】【五】【塘】【镇】【蔬】【菜】【基】【地】【(】【无】【人】【机】【照】【片】【)】【。】【 】【 】【 】【 】【2】【0】【2】【0】【-】【0】【2】【-】【2】【3】【0】【8】【:】【3】【7】【2】【月】【2】【2】【日】【,】【华】【电】【集】【团】【西】【藏】【公】【司】【进】【藏】【务】【工】【人】【员】【到】【达】【拉】【萨】【贡】【嘎】【国】【际】【机】【场】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【建】【议】【大】【家】【,】【在】【参】【加】【运】【动】【前】【要】【进】【行】【全】【面】【的】【健】【康】【检】【查】【和】【心】【肺】【运】【动】【风】【险】【评】【估】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【初】【学】【者】【一】【般】【掌】【握】【蛙】【泳】【、】【仰】【泳】【、】【自】【由】【泳】【就】【可】【达】【到】【健】【身】【效】【果】【,】【自】【由】【泳】【运】【动】【强】【度】【大】【些】【,】【蝶】【泳】【对】【腰】【腹】【力】【量】【和】【协】【调】【性】【要】【求】【很】【高】【,】【技】【术】【难】【度】【最】【大】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【跑】【步】【与】【快】【走】【最】【明】【显】【的】【区】【别】【就】【是】【跑】【步】【时】【有】【两】【脚】【同】【时】【离】【地】【腾】【空】【的】【瞬】【间】【;】【而】【整】【个】【快】【走】【的】【过】【程】【中】【,】【走】【得】【再】【快】【,】【也】【必】【须】【有】【一】【只】【脚】【接】【触】【地】【面】【,】【因】【此】【,】【在】【脚】【落】【地】【的】【时】【候】【,】【快】【走】【脚】【部】【所】【承】【受】【的】【冲】【击】【力】【要】【比】【跑】【步】【时】【小】【,】【且】【跑】【步】【过】【程】【中】【容】【易】【脚】【踩】【地】【不】【稳】【,】【发】【生】【摔】【倒】【损】【伤】【等】【意】【外】【事】【故】【。】【 】【 】【 】【 】【但】【苟】【波】【表】【示】【,】【跑】【步】【有】【其】【独】【特】【优】【势】【,】【它】【的】【运】【动】【强】【度】【更】【大】【,】【更】【有】【利】【于】【促】【进】【血】【液】【循】【环】【和】【提】【高】【心】【肺】【功】【能】【,】【还】【能】【增】【强】【免】【疫】【力】【,】【经】【常】【跑】【步】【锻】【炼】【的】【人】【,】【体】【质】【水】【平】【总】【体】【都】【较】【好】【。】【 】【 】【 】【 】【苟】【波】【说】【,】【对】【年】【轻】【或】【体】【力】【较】【好】【的】【人】【群】【而】【言】【,】【跑】【步】【是】【非】【常】【有】【效】【的】【运】【动】【方】【式】【之】【一】【,】【但】【要】【量】【力】【而】【行】【,】【一】【天】【跑】【3】【~】【5】【公】【里】【即】【可】【,】【不】【建】【议】【跟】【风】【以】【跑】【马】【拉】【松】【为】【目】【标】【。】【 】【 】【 】【 】【运】【动】【习】【惯】【没】【有】【达】【到】【3】【~】【6】【个】【月】【以】【上】【的】【人】【及】【有】【严】【重】【慢】【性】【病】【的】【人】【,】【不】【建】【议】【跑】【步】【。】【 】【 】【 】【 】【另】【外】【,】【场】【地】【最】【好】【选】【择】【体】【育】【场】【、】【公】【园】【里】【的】【塑】【胶】【跑】【道】【,】【不】【建】【议】【在】【马】【路】【边】【环】【公】【路】【跑】【步】【;】【要】【根】【据】【自】【己】【的】【足】【型】【选】【合】【适】【的】【鞋】【,】【有】【缓】【冲】【、】【支】【撑】【、】【保】【护】【等】【功】【能】【的】【较】【好】【;】【若】【是】【冬】【天】【在】【室】【外】【跑】【步】【,】【要】【注】【意】【保】【暖】【,】【以】【防】【感】【冒】【,】【运】【动】【后】【应】【及】【时】【擦】【汗】【。】【 】【 】【 】【 】【游】【泳】【:】【协】【调】【全】【身】【肌】【肉】【,】【增】【强】【骨】【密】【度】【英】【国】【爱】【丁】【堡】【大】【学】【2】【0】【1】【7】【年】【进】【行】【了】【一】【项】【研】【究】【,】【对】【8】【万】【多】【人】【追】【踪】【调】【查】【1】【0】【年】【后】【发】【现】【,】【经】【常】【游】【泳】【能】【将】【早】【亡】【风】【险】【降】【低】【2】【8】【%】【;】【经】【常】【游】【泳】【的】【人】【死】【于】【中】【风】【或】【心】【脏】【病】【的】【风】【险】【降】【低】【4】【1】【%】【。】【 】【 】【 】【 】【美】【国】【科】【学】【家】【对】【4】【万】【多】【名】【男】【性】【进】【行】【3】【2】【年】【的】【跟】【踪】【研】【究】【也】【显】【示】【,】【有】【游】【泳】【习】【惯】【的】【男】【性】【在】【死】【亡】【率】【方】【面】【比】【不】【常】【运】【动】【的】【男】【性】【低】【近】【一】【半】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【初】【学】【者】【一】【般】【掌】【握】【蛙】【泳】【、】【仰】【泳】【、】【自】【由】【泳】【就】【可】【达】【到】【健】【身】【效】【果】【,】【自】【由】【泳】【运】【动】【强】【度】【大】【些】【,】【蝶】【泳】【对】【腰】【腹】【力】【量】【和】【协】【调】【性】【要】【求】【很】【高】【,】【技】【术】【难】【度】【最】【大】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【总】【体】【而】【言】【,】【无】【论】【哪】【种】【运】【动】【,】【原】【则】【上】【都】【要】【先】【考】【虑】【安】【全】【性】【,】【再】【考】【虑】【锻】【炼】【效】【果】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【打】【羽】【毛】【球】【有】【多】【人】【参】【与】【,】【趣】【味】【性】【强】【,】【在】【心】【理】【上】【也】【能】【获】【得】【更】【多】【愉】【悦】【感】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【项】【运】【动】【在】【我】【国】【普】【及】【度】【高】【,】【也】【被】【世】【界】【各】【国】【运】【动】【研】【究】【者】【推】【崇】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【目】【前】【非】【洲】【之】【角】【的】【蝗】【虫】【还】【在】【不】【断】【繁】【殖】【,】【在】【3】【月】【和】【4】【月】【会】【形】【成】【新】【的】【蝗】【虫】【群】【,】【恐】【进】【一】【步】【加】【剧】【灾】【情】【。】【 】【 】【 】【 】【2】【0】【2】【0】【-】【0】【2】【-】【2】【2】【0】【8】【:】【3】【9】【近】【日】【,】【上】【海】【市】【一】【些】【企】【业】【单】【位】【有】【序】【复】【工】【复】【产】【,】【上】【海】【市】【长】【宁】【区】【消】【防】【救】【援】【支】【队】【主】【动】【作】【为】【,】【对】【辖】【区】【内】【民】【生】【密】【切】【相】【关】【的】【企】【业】【进】【行】【安】【全】【生】【产】【消】【防】【指】【导】【,】【力】【保】【消】【防】【安】【全】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【只】【要】【不】【出】【现】【溺】【水】【,】【游】【泳】【比】【其】【他】【运】【动】【出】【现】【受】【伤】【的】【概】【率】【更】【小】【。】【<】【/】【p】【>】

黄山景区恢复开放【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【总】【体】【而】【言】【,】【无】【论】【哪】【种】【运】【动】【,】【原】【则】【上】【都】【要】【先】【考】【虑】【安】【全】【性】【,】【再】【考】【虑】【锻】【炼】【效】【果】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【初】【学】【者】【一】【般】【掌】【握】【蛙】【泳】【、】【仰】【泳】【、】【自】【由】【泳】【就】【可】【达】【到】【健】【身】【效】【果】【,】【自】【由】【泳】【运】【动】【强】【度】【大】【些】【,】【蝶】【泳】【对】【腰】【腹】【力】【量】【和】【协】【调】【性】【要】【求】【很】【高】【,】【技】【术】【难】【度】【最】【大】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【初】【学】【者】【一】【般】【掌】【握】【蛙】【泳】【、】【仰】【泳】【、】【自】【由】【泳】【就】【可】【达】【到】【健】【身】【效】【果】【,】【自】【由】【泳】【运】【动】【强】【度】【大】【些】【,】【蝶】【泳】【对】【腰】【腹】【力】【量】【和】【协】【调】【性】【要】【求】【很】【高】【,】【技】【术】【难】【度】【最】【大】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【由】【美】【国】【导】【演】【安】【德】【鲁】【·】【莱】【维】【塔】【斯】【执】【导】【、】【美】【国】【演】【员】【约】【翰】【尼】【·】【德】【普】【主】【演】【的】【电】【影】【《】【水】【俣】【病】【》】【2】【1】【日】【亮】【相】【柏】【林】【国】【际】【电】【影】【节】【。】【<】【/】【p】【>】

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